Kalp Hastalığı Riskinizi Etkileyebilecek Tuhaf Şeyler
Kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri’nde hem erkek hem de kadınların bir numaralı katilidir ve her yıl 610.000’den fazla Amerikalı bu nedenle ölmektedir; bu her dört ölümden biri. Kalp sağlığı hakkında biraz bilginiz varsa, o zaman temel risk faktörleri o kadar da şaşırtıcı değil. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara içme, fazla kilolu olma ve egzersiz eksikliği içerir. Ancak fark ettiğinizden daha fazla risk faktörü olduğu ortaya çıktı – çoğu o kadar da açık değil. İşte kalp hastalığı riskinizi iyi ya da kötü yönde etkileyebilecek 17 garip şey.
Alın Kırışıklıklarınız
Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin 2018 yıllık konferansında sunulan ön araştırma, alınlarında yaşlarına göre tipik olandan daha derin çizgiler bulunan kişilerin kalp hastalığından ölme olasılığının daha yüksek olabileceğini buldu.
Fransa’daki Centre Hospitalier Universitaire de Toulouse’da iş sağlığı profesörü olan çalışma yazarı Yolande Esquirol, “Yüksek kolesterol veya hipertansiyon gibi risk faktörlerini göremez veya hissedemezsiniz” dedi.Beyan. “Alnını inceledikkırışıklıklar bir işaretleyici olarak çünkü çok basit ve görsel. Sadece bir kişinin yüzüne bakmak alarm verebilir, o zaman riski azaltmak için tavsiye verebiliriz.”
Yaşadığınız Rakım
AOcak 2017’de yayınlanan çalışma dergideFizyolojide Sınırlar yüksek rakımlarda (457 ila 2.297 metre arasında) yaşayan insanların metabolik sendrom geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu;yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve obezite – deniz seviyesinde yaşayanlara göre.
Yazarlar, daha yüksek rakımlarda havada daha az oksijen bulunduğunu ve bu durumun kalp ve akciğerlerin daha verimli çalışmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor. Amerikan Kalp Derneği’nin Go Red For Women hareketinin sözcüsü Dr. Mary Ann Bauman (burada belirtilen çalışmaların hiçbirinde yer almamış) olası bağlantı “ilginç” diyor, “ancak orada olup olmadığını belirlemek için daha fazla çalışma gerekiyor. gerçek bir birlikteliktir.”
Kaç çocuğun var
Bir kereden fazla hamile kalan kadınların daha sonra afib olarak da bilinen atriyal fibrilasyon geliştirme riski daha yüksektir.dergide yapılan bir araştırmaya göreDolaşım. A-fib, kan pıhtılarına yol açabilen titreyen veya düzensiz bir kalp atışıdır.felçve diğer komplikasyonlar. Çalışmada, dört veya daha fazla hamileliği olan kadınların a-fib geliştirme olasılığı, hiç hamile kalmamış kadınlara kıyasla %30 ila %50 daha fazlaydı.
Araştırma yazarları, kadınları çocuk sahibi olmaktan caydırmak istemediklerini, sadece bağlantıyı anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyorlar. Bauman, “Hamilelik sırasında kalbin büyüdüğünü, hormonal değişiklikler olduğunu, bağışıklık sisteminin hızlandığını biliyoruz” diyor. “Yani belki de bu tür değişiklikler kalp hastalığına da katkıda bulunabilir.”
Prematüre Doğmak
buDolaşım Çalışma aynı zamanda kalp hastalığı ve doğum arasında bir bağlantı buldu: Prematüre bebek doğuran kadınların (gebeliğin 37. haftasından önce) daha sonra kardiyovasküler hastalık geliştirme riski, zamanında hamile kalanlara kıyasla %40 daha fazlaydı. 32 haftadan önce çok erken doğum yapanlar, tam dönem gidenlerin riskini iki katına çıkardı.
Yazarlar, erken doğumun kalp hastalığının bir nedeni olmadığını, ancak önemli bir öngörü faktörü olduğunu söylüyor. Aslında, tanımlamak için yararlı bir araç olabilir.kalp sorunları için yüksek risk altındaki genç kadınlar sonraki yaşamında.
Kahvaltı yapmak
Düzenli olarak sabah yemeği yiyen kişilerde kalp hastalığı, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon oranları daha düşük olma eğilimindedir.Amerikan Kalp Derneği’nin bilimsel açıklamasına göre.
Dr. Bauman, “Kahvaltı yemenin kardiyovasküler sağlık için önemli olduğunu gösteren çok sayıda kanıt var” diyor. “Bu önemli öğünü atladığınızda,diyabet, yüksek kolesterol, kilo alımı ve obezite artar.”
Elektronik Sigara
Elektronik sigaralar gerçeğinden biraz daha güvenlidir, ancak zararsız olmaktan çok uzaktırlar.bir başyazıİNSANLAR e-sigaraların hala formaldehit ve aseton gibi tansiyon düzenlemesini etkileyebilen, kan pıhtılaşmasını destekleyen ve arterlerde plak oluşumunu hızlandırabilen kimyasallar içerdiğini belirtiyor.
Dr. Bauman, e-sigaraların iyi bir şekilde düzenlenmediğini, bu nedenle başka hangi toksinleri saklıyor olabileceklerini bilmenin kolay olmadığını söylüyor. Ayrıca nikotin içerirler. “Nikotin bir uyarıcıdır” diyor, “bu yüzden kalp atış hızını ve kan basıncını artırabileceğini biliyoruz.”
Şişman Utanmak
Vücudunuz hakkında ne kadar iyi hissettiğiniz, kalbinize bakma yeteneğinizi etkileyebilir. Dergide yapılan bir çalışmadaobezite, daha yüksek düzeyde “ağırlık yanlılığını içselleştirme”ye sahip aşırı kilolu kadınlar;şişmanlık kendilerine göre – düşük seviyelere sahip olanlara göre metabolik sendroma sahip olma olasılığı daha yüksekti.
Sonuçlar, insanları sağlıklı olmaya zorlamanın basitçe işe yaramadığını gösteriyor ve araştırmacılara göre bu, onlara sadece duygusal olarak değil, fiziksel olarak da zarar verebilir. Stigmayı kabul etmek yerine, güven inşa ederek ve ulaşılabilir hedeflere doğru çalışarak ona meydan okuyun derler.
Ağırlık kaldırmak
Kardiyo yapmanın kalbiniz için iyi olduğunu biliyorsunuz (sadece adına bakın!), ancak kuvvet antrenmanının aynı zamanda kaslarınız için de önemli yararları olduğuna dair giderek artan sayıda kanıt var. İçindeAralık 2016’da yayınlanan bir araştırmaAmerikan Fizyoloji Dergisi, sadece bir seans aralıklı ağırlık çalışması, katılımcılarda kan damarı işleyişini iyileştirdi.
“Gerçekten tavsiye ediyoruzkardiyo, güç ve esnemenin karışımıBauman,” diyor Dr.
Omuz ağrısı
İçindeiçinde okumakMesleki ve Çevresel Tıp Dergisi,yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet dahil olmak üzere daha fazla kalp hastalığı risk faktörüne sahip kişilerin omuz ağrısı veya rotator manşet yaralanmalarından muzdarip olma olasılığı daha yüksekti.
Araştırmacılar bu ilişkinin neden var olduğundan emin değiller, ancak yüksek tansiyon ve diğer risk faktörlerini tedavi etmenin omuz rahatsızlığını hafifletmeye de yardımcı olabileceğini söylüyorlar. Daha önceki araştırmalar da, muzdarip insanların olduğunu bulmuştur.karpal tünel sendromu, Aşil tendiniti ve tenisçi dirseği de kalp hastalığı riskinde artışa sahiptir.
Eğitim Düzeyiniz
İnsanlar ne kadar çok okul yılı tamamlamışsa, kalp krizi geçirme olasılıkları o kadar azdı.yayınlanan bir 2016 Avustralya çalışmasıUluslararası Sağlıkta Eşitlik Dergisi.Eğitim yeterliliği olmayan yetişkinler, üniversite mezunu olanlara kıyasla kalp krizi riskinin iki katından fazlasına sahipti.
İyi bir eğitim almak etkileyebilirkalp sağlığı Araştırma yazarları, insanların nerede yaşadıklarını, ne tür işlerde çalıştıklarını, ne kadar para kazandıklarını ve hangi yiyecek ve yaşam tarzı seçimlerini yaptıklarını etkileyerek söylüyorlar.
Stres
Daha aktif bir amigdalaya (beynin stresli durumlarda tetiklenen bölgesi) sahip olmak, daha yüksek kalp hastalığı ve inme riskiyle bağlantılıdır.Aralık 2016’da yayınlanan bir çalışmaNeşter. Araştırmacılar, aktive edildiğinde bu beyin bölgesinin atardamarlardaki iltihaplanmayı da tetiklediğine inanıyor.
Dr. Bauman, uzmanların stresin kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğinden uzun süredir şüphelendiklerini söylüyor. “Henüz doğrudan bir bağlantımız yok, ancak kronik stresin sisteminizde epinefrin veya adrenalin salınımını artırdığını biliyoruz ve bunun hipertansiyona yol açabileceğini biliyoruz” diyor.
Özetle, iyi beslenmek, aktif kalmak, sigara içmemek ve kilonuzu izlemek, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için odaklanmanız gereken en büyük faktörlerdir, diyor Dr. Bauman. “Ama kesinlikle genel bir ılımlılık modeli – vezihin-vücut bağlantısıstresle ilgili sorunları içeren – genel olarak kalbinizi korumanın en iyi yoludur” diye ekliyor.
Grip Olmak
Yıllık grip aşısı yaptırmanız için bir neden daha: Kalbinizi de koruyabilir.Ocak 2018’de yayınlanan bir araştırma,New England Tıp Dergisi Grip virüsü ile enfekte olduktan sonraki haftada kalp krizi riskinin, önceki veya sonraki yıla göre altı kat daha fazla olduğunu tespit etti.
Pensilvanya, Danville’deki Geisinger Kalp Enstitüsü başkanı Dr. Alfred Casale, vücudunuzun bağışıklık tepkisini grip gibi çok az hızlandırır, diye açıklıyor. “Vücudun tüm savunma mekanizmaları, tüm iltihaplı askerleri virüsü yok etmek için hizmete giriyor” diyor. Ancak bu süreç aynı zamanda kalp ve kan damarı iltihabına da yol açar.
Grip aşısı sizi koruyabilir çünkü “kalp üzerindeki genel iltihaplanma etkisini azaltır” diyor.
Meme Kanseri Olmak
Kemoterapi ve radyasyon alan kadınlar içinmeme kanseri Amerikan Kalp Derneği, Şubat 2018’de tedaviden yıllar sonra bile kalp hastalığı için daha büyük risk altında olabileceği konusunda uyardı. Grubun uyarıcı mesajı,dergide yayınlandıDolaşım, meme kanserinden kurtulanların, özellikle 65 yaş ve üzerindeki kadınların, kalp hastalığından ölme olasılığının meme kanserinden daha yüksek olduğunu buluyor.
New York Tıp Koleji’nde tıp profesörü ve Westchester Tıp Merkezi’nde tıp direktörü olan Dr. William Frishman, “Hala meme kanserini tedavi etmek istiyoruz, ancak tedavinin uzun vadeli olabilecek sonuçları var” diyor. Kadınların kalplerine yönelik risklerin farkında olmaları önemlidir vetedavileri hakkında sorular sorun seçenekler, diye ekliyor.
Bir Doğal Afetle Yaşamak
Tabiat Ana, arkasında bir yıkım izi bıraktığında, kalpler de acı çekebilir. İçindebir çalışmaKatrina Kasırgası’nın New Orleans’ı vurmasından sonraki on yılda, epik 2005 fırtınasından önceki iki yıllık döneme kıyasla, Tulane Tıp Merkezi’ne kalp kriziyle ilgili hastane başvuruları üç kat arttı. Başka bir çalışma, 2011’de Japonya’da meydana gelen 9 büyüklüğündeki depremi izleyen haftalarda kalp krizi, felç ve diğer kalp rahatsızlıklarında keskin bir artış olduğunu ortaya koydu.
Maria Kasırgası’nın Porto Riko halkı üzerindeki etkisini ölçmek için henüz çok erken olsa da,Olgu sunumları resmi ölüm sayısının 2017 felaketinin ardından kalp krizinden ölenleri de kapsadığını öne sürüyor.
Dr. Frishman, “İnsanların altında yatan stresle ilgili olabilir” diye açıklıyor. Zaten kalp hastalığınız varsa, bu tür olaylar sırasında ve sonrasında daha da büyük risk altında olabilirsiniz, diye ekliyor.
Tatil Sezonu
Kalp krizi ölümleri Noel ile Yeni Yıl arasındaki dönemde artar veolumsuzluk çünkü soğuk vegrip sezonu.Yeni Zelanda’dan bir araştırmaTatillerde havanın sıcak olduğu , tatillerde kalp kaynaklı ölüm oranlarında yılın diğer zamanlarına göre %4’lük bir artış olduğunu ortaya koydu.
İster çok fazla tatlı ve çok fazla alkol tüketmek, ister stresli aile üyeleriyle uğraşmak veya seyahat sırasında tıbbi bakımı geciktirmek olsun, tatille ilgili pek çok faktör kalbe aşırı yük bindirebilir. Dr. Frishman, “Tabii ki, çoğu insan telaşlı tatil sezonunun üstesinden gayet iyi geliyor, ancak yine de kronik olarak stresliyseniz bu sizi daha büyük bir risk altına sokar” diyor.
Art arda izleme
En sevdiğiniz programın arka arkaya bölümlerini ara sıra izlemenin çok az zararı olsa da,oturma yaşam tarzı saatlerce aralıksız, kendinizi kalp sorunu için hazırlıyor olabilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği, uzun süreli sedanter zamanı kalp krizi ve inme için bağımsız bir risk faktörü olarak kabul eder.
Casale, “Hareketsizlik genellikle sizin için kötüdür” diye açıklıyor. “Bu seni buna yatkın hale getiriyorkan pıhtılarıAyrıca, aşırı içerken kendinizi abur cubur atıştırabilir veya çok fazla alkol tüketebilirsiniz. Bu riskleri genetik veya obezite gibi mevcut endişelere ekleyin ve “teraziyi aleyhinize çevirmeye başlıyorsunuz” diyor. .
kar fırtınası
Büyük kar fırtınaları bir karmaşa ve bir sağlık tehdidi olduğu ortaya çıktı. Bir çalışma, kalp krizi, göğüs ağrısı ve inme nedeniyle hastaneye yatışların fırtınalı bir günde düştüğünü, ancak iki gün sonra arttığını buldu. Kesin neden net değil, ancak yazarlar bir faktörün stres olabileceğini söylüyor.kar küreme.
Dr. Casale, kar temizleme işlemine ne kadar fiziksel çabanın dahil olduğunu kabul etmiyoruz, diye açıklıyor. Acele etmeyin, ya da “yandaki çocuğa bunu yapması için 10 dolar ödemeyi” düşünün.