Bir deneyim yaşadıktan sonra egzersiz yapmakkalp krizi korkutucu bir deneyim olabilir. Ancak, yemin etmeye karar vermeden öncekardiyo rutini, önceden teşhis edilmiş bir kalp sorununu şiddetlendirme korkusuyla, egzersizle ilgili gerçeklere, özellikle kardiyovasküler egzersize ve kalp sağlığına bakmak önemlidir.
HBO Max’in yeniden başlatılmasıSeks ve Şehir-resmi olarak başlıklıVe Aynen Böyle— Aralık 2021’de gösterime girdi. Ve ilk iki bölümde zaten birana insanları konuşturan olay örgüsü. Dalmadan önce, bunun büyük bir spoiler uyarısı olduğunu bilmelisiniz, bu nedenle diziyi spoiler olmadan izlemeye kararlıysanız, geri gelip bunu daha sonra okumak isteyebilirsiniz.
İlk bölümün sonunda, “Hello It’s Me”, Carrie Bradshaw’ın ekrandaki kocası – ve ekrandaki eski, tekrar ekran dışı erkek arkadaşı – Mr. Big, özellikle zorlu bir Peloton dersinden sonra ölür. Neden? Görünüşe göre, bir kalp krizi.
Antrenmandan sonra bisikletten inen Big’in sol kolunda rahatsızlık olduğu görülüyor. Acı görünüşe göre daha da kötüleşiyor ve yere düşüyor. Bradshaw eve döndüğünde onu duşta yerde bulur, ama artık çok geç—Big kollarında ölür.
Peloton’un Tepkisi
Peloton hemen yanıt verdi: Şirketin kardiyoloğu Dr. Suzanne Steinbaum, ABD’ye bir açıklama yaptı.ENews Çevrimiçitelevizyon olayı hakkında:
“Bay Big, kokteyller, purolar ve büyük biftekler dahil olmak üzere birçok kişinin abartılı bir yaşam tarzı olarak adlandırdığı bir yaşam tarzı yaşadı ve . Sezonda daha önce bir kalp olayı geçirdiği için ciddi risk altındaydı,” dedi Dr.
Steinbaum, Big’in tıkalı bir arteri açmak için ameliyat olduğu bir olaydan bahsediyor. “Bu yaşam tarzı seçimleri ve hatta belki de çoğu zaman önemli bir faktör olan aile geçmişi, ölümünün olası nedeniydi. Peloton Bisikletine binmek, kardiyak olayını geciktirmesine bile yardımcı olmuş olabilir.”
Ve Bir Takip Reklamı
Ama bu değildi. Şirket, Pazar günü Big’i canlı ve iyi durumda – görünüşe göre kendi ölümünü taklit etmiş gibi gösteren bir reklam paylaştı. Gerçek Peloton eğitmeni Jess King tarafından canlandırılan sahte Peloton eğitmeni Allegra’ya “Yeni başlangıçlara” diyor.
İkili, bir dış ses gelmeden önce “bir tur daha atmayı” (başka bir Peloton sınıfında olduğu gibi) kabul eder: “Ve bunun gibi, dünyaya düzenli bisiklet sürmenin kalbinizi, ciğerlerinizi ve dolaşımınızı uyararak iyileştirdiği ve riskinizi azalttığı hatırlatıldı. ile ilgilikardiyovasküler hastalıklar. Bisiklete binme kalp kaslarınızı güçlendirir, dinlenme nabzını düşürür ve kan yağ seviyelerini düşürür. Yaşıyor.”
Yine de ilk sahne üzücüydü – sadece Carrie ve Big destekçileri için değil, kalp hastalığı olan veya olan birini tanıyan herkes için.
Kalp Hastalığı İle Çalışmak
Her şeyden önce, kardiyovasküler egzersiz, geçmişte sorunlarla uğraşmış olsanız bile (ve bazen özellikle) kalp sağlığını korumanın önemli bir parçasıdır. Genel olarak, tüm yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli aerobik aktivite yapması önerilir. Haftada en az 300 dakika aktif kalarak “daha fazla fayda elde edebilirsiniz”.
Sadiya Khan, MDNorthwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nde kardiyoloji ve epidemiyoloji yardımcı doçenti ve bir Northwestern Tıp doktoru olan Dr.sağlıkİşte kardiyovasküler egzersizin özellikle sizin için iyi olmasının birçok nedeni:
- Kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi düşürebilir
- Kan şekerinizi kontrol etmeye yardımcı olun
- diyabeti önler
- Sizi kalp hastalığına karşı koruyabilir
Halihazırda kalp hastalığı teşhisi konmuş veya daha önce bir kardiyak olay geçirmiş olsanız bile, doktorunuz muhtemelen düzenli olarak egzersiz yapmanızı önerecektir. Khan, “Kalp hastalığınız olduğunda, egzersiz özellikle önemlidir çünkü tekrar başka bir sorun yaşama riskiniz daha yüksektir” diyor Dr.
Kalp hastalığınız varsa egzersiz kalp kasınızı güçlendirebilir ve göğüs ağrısı veya diğer semptomlar olmadan daha aktif olmanıza yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bir kardiyak olaydan veya tanıdan sonra, önce sağlık uzmanınıza danışmadan yeni bir egzersiz rutinine atlamamalısınız – yapmak istediğiniz egzersizin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için onaylarını almak isteyeceksiniz. .
MedlinePlus, aşağıdakilere sahipseniz bunun özellikle önemli olduğunu söylüyor:
- Geçenlerde kalp krizi geçirdi
- Göğüs ağrısı veya baskı yaşıyor olmak
- nefes darlığı var
- şeker hastası olmak
- Son zamanlarda bir kalp prosedürü veya ameliyatı geçirmiş olmak
Egzersiz Sırasında Güvenlik
Bir egzersiz programına başlamak için doktorunuzdan onay aldıktan sonra, kalbinizi sağlıklı tutarken güvende tuttuğunuzdan emin olmak için atabileceğiniz ek adımlar vardır.
Yavaş Başlat
İlk önemli ipucu? Yavaş başlayın. Khan, “Egzersiz ve antrenman yapmadıysanız maraton koşmaya çalışmayın” diyor. “Farklı aerobik türlerinde yolunuzu kolaylaştırın vegüçlendirme egzersizleriKalbinize egzersiz sağlayan – ancak çok fazla egzersiz yapmayan – daha hafif egzersiz seçenekleri arasında yüzme, yürüyüş, bisiklete binme veya hafif koşu yer alır.
Isınma ve Soğuma
Antrenmandan sonra ısınmak ve soğumak için zaman ayırdığınızdan emin olmak da önemlidir; beş dakika hedeflemek için iyi bir süredir. Ayrıca su ile yeterli dinlenme süreleri almak ve herhangi bir kalp semptomu hissetmeye başlarsanız egzersizi hemen durdurmak isteyeceksiniz.
Kalp Atış Hızınızı İzleyin
Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı da yakından takip etmek isteyeceksiniz ve bunu yapmanın en iyi yolu hem dinlenme nabzınızı hem de vücudunuz için güvenli bir egzersiz nabzını bilmektir. Çok yükselirse yavaşlayın.
Yetişkinler için normal bir dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atış (bpm) arasındadır, egzersiz için güvenli bir hedef kalp atış hızı bölgesi yaşınıza ve ne tür egzersiz yaptığınıza bağlıdır. Örneğin: Big’in kaç yaşında olduğu belli olmasa da, Bradshaw dizide 55 yaşında olduğundan bahsetmişti. Bu durumda AHA, egzersiz için güvenli hedef kalp atış hızı bölgesinin 83-140 bpm olduğunu söylüyor.
Bir Eğitmen Alın
Bazı durumlarda, kalp hastalığı olanlar da yararlı bir egzersiz programı belirlemeye yardımcı olması için bir fizyoterapist veya eğitmenden yararlanabilir. Bazı insanlar, kalp hastalığı olan kişilere yönelik yapılandırılmış bir egzersiz programı olan resmi bir kardiyak rehabilitasyon programı için de uygun olabilir.
Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranmalı?
Onu yerde yatarken gördüğünüzde TV’nize Big veya Bradshaw’a 9-1-1’i aramaları için bağırıyorsanız,yalnız değilsin. O sırada egzersiz yapıyor olsanız da olmasanız da, acil servise gitmeniz veya doktorunuzu aramanız gerektiğine dair çok özel bazı işaretler vardır:
- Göğüs, kol, boyun veya çenede ağrı, basınç, gerginlik veya ağırlık
- Nefes darlığı
- Gaz sancıları veya hazımsızlık
- kollarında uyuşma
- Terli veya renk kaybediyor
- baş dönmesi
Alt çizgi
Ekranda -kurgusal karakterlerin olduğu kurgusal bir TV şovunda bile- kalp sorunlarını görmek kesinlikle korkutucu olsa da, fiziksel aktivitenin sağlığınız için büyük bir nimet olduğunu unutmamak önemlidir. “İnsanların kesinlikleegzersiz yaparken güvende hissetmekKhan, “Ancak herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir” diye ekliyor.
